ダイエットと筋トレ

【確率アップ】その時に備えるダイエット!自信もついて一石二鳥!

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ダイエットで恋活成功の確率を上げる

恋活する際に気になる事の一つに、少しポッチャリしてきた自分のカラダがあります。

ダイエットはやってもやらなくても時間は流れていきますので、いっそのことやってスリム化して恋活の成功率を上げましょう!

ダイエットに効果的!5つのポイントを押さえる

食事に気をつける

やはり食べるものはダイエットに一番影響を与えます。

食事は朝多く、昼は苦しくない程度、夜は少なめがダイエットには効果的です。

ダイエットだからといって、朝や昼を抜いてはいけません。

これから活動するときに、しっかり食べるのが良い食べ方と言えます。

お腹が空いてしまう時は少しだけなら間食はOKです。

休みの日は少なめに

一つ目の延長になるのですが、私は休みの日はお腹が空かない事があります。

これは正しい反応だと思っているのですが、理由は活動量が少ないからです。

このような時も食べないのではなく、意識的に量を減らす事です。

食事内容を見直す

3つ目は食事の内容を見直す事です。

例えば、ご飯を少し減らして、サラダを追加するといった具合です。

野菜で特に葉物はビタミンやミネラルを補給できる代わりにカロリーは極めて少ないです。

その様なものを増やしてご飯を減らせば、物足りなさをカバーできます。

カラダを動かして代謝を上げる

当然の事ですが、カラダを動かした方が代謝も上がり、体調を維持する効果も期待できます。

1日家にいる様な日は代謝が落ちてしまう事があるので、散歩などをして、血液の循環を良くする事が大切です。

部分的に引き締めたい

最後に部分的に引き締める2つの方法をご紹介します。

お腹を例にとってご紹介します。

お腹を手っ取り早く引き締めるには毎日腹筋運動10回と背筋運動10回をする事です。

背筋運動をやる理由は、腹筋運動ばかりをやると腰を痛めるからです。

また、背筋運動をする事で、腰痛を和らげる効果もあります。

とは言っても、痛みがひどくなる場合は控え目にしましょう。

もう一つ、疲れない方法もあります。

それは、電気をカラダに流すタイプのマッサージ機を使う事です。

強さは筋肉が勝手に振動する程度で痛くない程度です。

長さは毎日10分前後でOKです。

まとめ

いかがですか?簡単に出来る事ばかりだったと思います。

いずれも焦らず、続けることが大切です。

ダイエットに関する情報はインターネットにあふれていますが、原理原則を考えないといけません。

総合的に実施しないとやっている事が相殺されたりして効果が出ない事も多くあります。

効果が無い場合は、何が原因かを考え、行動していきましょう。

恋活を楽しみながら、ダイエットも成功されることを願っています。

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